Giờ thì bạn đã biết cơ bản giấc ngủ làm việc như thế nào, chúng ta có thể khám phá sâu như đi vào hang thỏ : o) chất lượng giấc ngủ là gì?Tôi cũng ngồi như thế này trong văn phòng mọi ngày.Rất nhiều người có ý kiến trái ngược nhau cho dù đi tắm nóng hoặc tắm trước khi ngủ thực sự giúp bạn rơi vào giấc ngủ.ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn.- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.Chỉ cần nhận đủ 10 phút của ánh sáng cường độ cao sẽ cho bạn năng lượng gấp 10x cho phần còn lại trong ngày, lợi hơn cho hệ thống giấc ngủ và sức khỏe của bạn.Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.Đó là có thể do phản ứng giấc ngủ tự nhiên của bạn hoàn toàn bị xoá bỏ bởi một quá trình gọi là Neo Tiêu cực, đây là cách phát triển chứng mất ngủ mãn tính.Quy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:Nếu bạn cảm thấy sự cần thiết để có một giấc ngủ ngắn, giữ cho nó thực sự ngắn.

Xem thêm Thu gọn