Trong nhà, chúng ta trải qua trung bình 100-500 luxes của ánh sáng.rất khó khăn cho bạn để có giấc ngủ sâu trong thời gian dài.Vậy giải pháp là gì?Đây là lý do tại sao như vậy nhiều người không thể có giấc ngủcủa bạn trong nhiều lần.Một giấc ngủ ngắn năng lượng bao gồm chủ yếu là của giai đoạn 1 và giai đoạn 2 giấc ngủ rất có lợi cho năng lượng thể chất của bạn.Melatonin nhiều hơn trong cơ thể, nó sẽ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.Tuy nhiên, nếu đồng hồ báo thức tắt đi 30 phút sau, trong giấc ngủ REM, thức dậy sẽ dễ dàng hơn nhiều.Tránh mang kính mát chỉ cho có phong cách.Nếu bạn cảm thấy cần phải nạp năng lượng trong thời gian cuối tuần, chỉ cần có một giấc ngủ

Xem thêm Thu gọn