Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu.- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.Bạn có đang hoặc đã bao giờ bạn sử dụng thuốc ngủ để tạo ra giấc ngủ?Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a.Bằng cách tăng sự tỉnh táo trước của bạn, bạn sẽ làm tăng áp lực để ngủ sau này, và tăng sức mạnh của hệ thống giấc ngủ.Khi kết thúc quá trình này, hãy tự hỏi: Bước tiếp theo tôi sẽ phải làm để nhận được rằng kết quả?Nếu Bob ĐÃ sống trong một hang động, hệHầu hết mọi người tránh tập thể dục và hoạt động ngoài trời bởi vì họ không ngủ tốt.Khi bạn hoàn toàn thư giãn tâm trí và cơ thểKhi bạn không thể đi ngủ và thường phải nằm trên giường từ 30 phút đến 3-4 giờ (hoặc hơn) trước khi bạn cuối cùng đã ngủ, sau khi lo lắng nhiều, căng thẳng, lăn qua lăn lại.

Xem thêm Thu gọn