Bằng cách tăng sự tỉnh táo trước của bạn, bạn sẽ làm tăng áp lực để ngủ sau này, và tăng sức mạnh của hệ thống giấc ngủ.• Sóng não của chúng ta tăng lên cấp cao hơn của giác quan về sự tỉnh táo và tính sắc sảo.Nếu bạn làm việc trong một văn phòng, hoặc ở nhà, một ý tưởng tốt là có một hộp ánh sáng trắng.của giấc ngủ sâu sẽ càng lúc càng ngắn và cuối cùng không tồn tại vào cuối đêm.Và hãy nhớ, bạn PHẢI thay đổi lối sống thích hợp để nâng cao chất lượng của giấc ngủ của bạn và mức độ năng lượng đầu tiên của bạn.Bạn sẽ có khó ngủ sâu vào ban đêm và sẽ có hậu quả tiêu cực cho ngày hôm sau, như năng lượng kém, đau đầu và buồn nôn.Nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết mọi người đang để mất nước, họ sai lầm khi để cơn khát tựNó có một tác động rất lớn vào cách bạn ngủ và làm thế nào để bạn tràn trề sức sống trong ngày.Ý tưởng tốt nhất để đảm bảo bạn không ngủ vượt quá giấc ngủ trưa là có một đồng hồ giá rẻTrung bình, mỗi một chu kỳ mất khoảng 60-100 phút, tùy theo mỗi người.

Xem thêm Thu gọn