Thông thường, mặt trời lên cao thì bức xạ của tia cực tím càng cao.• Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại.Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a.15 phút là tối thiểu.Trước khi ngủ, bạn đang tỉnh táo.Chúng ta đều có những đêm mà chúng ta không thể tìm thấy phần thoải mái của giường và trải qua lăn qua lăn lại cho đến khi hết đêm.Bạn đã có thể nghe ai đó nói điều này với bạn, hoặc thậm chí bạn đã sử dụng những câu nói nội tâm này trong cuộc sống của bạn:Giường của bạn CHỈ nên được sử dụng để ngủ và sinh hoạt tình dục, không có gì khác.Hệ thống miễn dịch của chúng ta quay về chống lại bệnh tật ở giai đoạn giấc ngủ nào?Trong nhà, chúng ta trải qua trung bình 100-500 luxes của ánh sáng.
