phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Nhiệt độ trong phòng của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.yếu là Giai đoạn 2 và giấc ngủ REM.Bạn nghe người ta nói điều này là hằng ngày - nhưng bạn có lẽ đã không nghĩ đến nó cho đến tận bây giờ.Điều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn.Điểm cuối cùng của tôi về vấn đề này là: Còn điểm nào nữa cho Cố gắng Trẻ Hóa Cơ thể bạn và gia tăng chất lượng giấc ngủ, nếu bạn không SỬ DỤNG CƠ THỂ BẠN?Biểu đồ trên cho thấy số lượng thời gian trung bình một người dành trong từng giai đoạn của giấc ngủ.Trong thôi miên và NLP (ngôn ngữ lập trình tư duy)cái này được gọi là neo trạng thái.Một số nghiên cứu cũng đã đưa đến sự chú ý rằng việc thiếu vitamin B và acid folic có thể ảnh hưởng giấc ngủ.• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100.
Nếu bạn hiện đang sống một lối sống rất ít vận động, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm sút thường xuyên khi bạn chỉ ngồi đâu đó trên mông bạn hoặc xem TV, vì vậy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày, hãy hiểu, nó không phải bởi vì bạn cần phải ngủ nhiều hơn nữa.
