Điều này thực sự quan trọng bạn phải hiểu khi đi vào vận dụng.Trong khi uống rượu có thể tạm thời một số cơ bắp thư giãn trong cơ thể của bạn, nhưng nó cực kỳ gây phương hại đến hệ thống giấc ngủ của bạn.Kripke (MD) của Đại học California cho thấy rằng những người sửNó sẽ không ảnh hưởng gì nếu bạn ngủ lúc 11:00, 12:00, hoặc 01:00, nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn sẽ tăng lên lúc 7:00, và bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ lúc này, bạn luôn làm vậy ở ngày hôm sau.Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn cần phải thích nghi với lịch trình ngủ của bạn.Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thểĐược rồi bạn biết đó, tôi nghĩ tôi thích quay qua hướng khác hơn.Cái mà bạn thực sự thấy là cảm giác mệt mỏi này không phải là một ước muốn thât sự của giấc ngủ, mà là một phản ứng từ cơ thể của bạn do sự giảm nhiệt độ cơ thể.4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.

Xem thêm Thu gọn