Trái với những gì hầu hết chúng ta được dạy trong lớp 5, nhiệt độ cơ thể của chúng ta không ởMelatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếMức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn.Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để hiểu và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc.Đơn giản chỉ cần áp dụng các kỹ thuật tương tự để lặp đi lặp lại và bạn sẽ thấy mình thư giãn và sớm muộn gì bạn cũng ngủ.Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.Lưu ý cách mọi người trong những ảnh này là mỉm cười, hạnh phúc và thoải mái.Trong tất cả các thông điệp gửi anh gửi tới đồng hồ giấc ngủ của anh là: Tôi SỐNG trong một hang động và tôi CÓ PHÒNG NHỎ để di chuyển.Khi bạn hoàn toàn thư giãn tâm trí và cơ thể
